最新研究:每天4000步 对健康大有益处


洛杉矶讯

长期以来,大家普遍知道每天走 1 万步才能达到最佳健康状态。但最近研究指出,不用 1 万步,每天 4000 步就能对健康大有益处。

《欧洲预防心脏病学杂志》(European Journal of Preventive Cardiology)上发表的一项新研究分析了 17 项队列研究,其中包括 22 万 6889 项研究,以找出每日步数与心血管疾病和全因死亡率风险之间的联系。

研究人员想要找到每天应该走的最佳步数,以降低患心脏病的风险并延长寿命,但他们发现这个数字远不及 1 万步。

研究人员发现,当您每天步行约 4000 步时,死亡率(任何原因造成的)开始急剧下降。 但当您特别关注心脏病死亡率时,您会发现每天仅走 2300 步,风险就开始下降。

虽然每天走几千步就能带来巨大的健康益处,但研究人员确实发现,走的步数越多,益处就越多。 每天每多走 1000 步,全因死亡风险就会降低近 15%;每多走 500 步,患心脏病的风险就会降低约 7%。

此外,研究人员发现年龄也是一个因素——60 岁以上的成年人每天步行 6000 至 1 万步受益最大,而 60 岁以下的成年人每天步行 7000 至 1 万 3000 步受益更大。

所有这一切都表明,您不应该以减少锻炼为目标——更加活跃仍然可以获得更多健康益处。 但是,当您有工作、孩子、爱好和其他义务时,每天走 1 万步可能会很困难,那就定个 4000 步的目标,不要给自己太大压力。

本網站內容嚴禁未經授權轉載、複製。本網站僅為一般訊息平台,所發內容不代表本站立場,不構成任何投資、購買、要約等建議,不對資料之完整性、精確性等作任何保證。