洛杉矶讯
长期以来，大家普遍知道每天走 1 万步才能达到最佳健康状态。但最近研究指出，不用 1 万步，每天 4000 步就能对健康大有益处。
《欧洲预防心脏病学杂志》（European Journal of Preventive Cardiology）上发表的一项新研究分析了 17 项队列研究，其中包括 22 万 6889 项研究，以找出每日步数与心血管疾病和全因死亡率风险之间的联系。
研究人员想要找到每天应该走的最佳步数，以降低患心脏病的风险并延长寿命，但他们发现这个数字远不及 1 万步。
研究人员发现，当您每天步行约 4000 步时，死亡率（任何原因造成的）开始急剧下降。 但当您特别关注心脏病死亡率时，您会发现每天仅走 2300 步，风险就开始下降。
虽然每天走几千步就能带来巨大的健康益处，但研究人员确实发现，走的步数越多，益处就越多。 每天每多走 1000 步，全因死亡风险就会降低近 15%；每多走 500 步，患心脏病的风险就会降低约 7%。
此外，研究人员发现年龄也是一个因素——60 岁以上的成年人每天步行 6000 至 1 万步受益最大，而 60 岁以下的成年人每天步行 7000 至 1 万 3000 步受益更大。
所有这一切都表明，您不应该以减少锻炼为目标——更加活跃仍然可以获得更多健康益处。 但是，当您有工作、孩子、爱好和其他义务时，每天走 1 万步可能会很困难，那就定个 4000 步的目标，不要给自己太大压力。
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