假期不插电:吸引年轻人放下电子产品和社交媒体


洛杉矶讯

备受期待的节日假期带来了与家人和朋友联系的欢乐。 但如果学生们回家过节,手头有充足的时间,花几个小时埋头在手机上浏览社交媒体,也不要感到惊讶。 加州蓝盾保险公司(Blue Shield of California’)今年早些时候发布的“蓝天青少年心理健康调查”发现,全国 Z 世代青少年平均每天花在社交媒体上的时间超过五个半小时。

社交媒体的优点和缺点

“社交媒体既可能是一种消极的体验,也可能是一种积极的体验,因此谨慎对待屏幕时间非常重要,尤其是对于年轻人来说,”加州蓝盾保险公司行为健康总监、LCSW 总监邦德(David Bond)说。

“TikTok 和 Instagram 上有如此多的负面图片,年轻人可能会‘狂刷’几小时有害内容,这可能会对心理健康产生不利影响,”他补充道。

邦德指出,过度使用社交媒体不仅会影响心理健康,还会损害身体健康,因为年轻人在沉浸在屏幕滚动过程中时仍然久坐,错过了必要的体育活动。

因此,邦德鼓励年轻人及其家人在假期期间有意识地腾出时间,放下手机和笔记本电脑,与眼前的世界和人们联系。

经常接触精心制作的描绘不切实际的身体形象和/或特殊假期经历的社交帖子也可能会导致年轻人感到不足。 邦德说:“当年轻人开始将自己与社交媒体上有影响力的人进行比较时,这些人拥有漂亮的外表、大量的财富,并且看起来总是很快乐,这些就会成为问题。”

不过,TikTok、Instagram 等平台上也不全是坏消息。 BlueSky 调查发现,近三分之一 (31%) 的 Z 世代年轻人表示社交媒体为他们提供了积极的体验,比如享受娱乐和学习新事物。

邦德说:“社交媒体也是年轻人寻找社区的好方法——与他们想法和感觉相似的同龄人,他们互相支持,帮助年轻人感到被看到和听到。”

面对面的联系至关重要

假期期间的空闲时间也可能成为孤独感的滋生地,尤其是当朋友分散在不同的地方时。 邦德解释说,为了解决这个问题,必须专注于在线下建立真正的联系。

他说:“与家人一起参加活动,与家乡的朋友重新联系,或者在社区做志愿者,可以填补因学校常规活动缺失而留下的空白。”“这些活动不仅提供了一种使命感,还可以创造新的、 超越数字领域的有意义的记忆。”

接受“数字戒毒”的想法也可能是一个强大的策略。 邦德说:“为年轻人和你自己提供使用社交媒体的特定时间,并指定远离屏幕的时间,以实现整体上更健康的平衡。” 他还鼓励面对面的互动,例如游戏之夜或喝咖啡,这可以提供社交媒体有时缺乏的情感联系。

加州蓝盾保险公司行为健康总监、LCSW 总监邦德(David Bond)。
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