钱美臻 综合编译
2016年秋季班开始，西雅图学区加入全国十多个学区的行列，推迟早上的上课的时间。过去学生须在早上7时50分开始上课，根据新规，学生现在是从早上8时45分开始上课。
华盛顿大学的研究人员，藉此来研究青少年究竟需要多少睡眠时间。研究人员藉由活动监测器，来研究高中二年级学生在上课时间改变的变化。
新的研究显示，学校早上推迟上课时间，学生不仅将得到额外的半小时睡眠时间，他们的成绩也提升了5%。
睡眠对每个人来说都很重要，尤其是对因繁忙而失眠的青少年来说也是如此。
研究显示，睡眠不足的青少年，面临各种健康问题的风险也随之增加。诸如：肥胖丶抑郁丶高血压等。失眠的青少年，其学习表现也较差，甚至会因驾驶中昏昏欲睡，增加车祸死亡或受伤的风险。
让青少年缺乏睡眠时间的原因有很多，包括：课外活动丶学校作业丶社交生活丶新工作等。
而青少年使用手机和智能电子产品的习惯，也让他们经常会深夜才休息。虽然他们有时是与朋友聊天丶传讯而晚睡，但电子产品被证明会发出蓝光，将致使诱发人体想睡觉的退黑激素被延迟释放。
也因为如此，许多手机制造商已更改手机的灯光设置，让手机在天黑时会切换到红灯系统，此类光线较不会抑制退黑激素的释放。
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