葛育华 洛杉矶报道
深夜时分，洛杉矶的405和10号的高速公路上车河流光，一片繁华。现代城市人群，睡眠变得越来越糟糕。晚睡成为现代人的标志。各种与晚晚相关的事故及案件频发，晚睡拖延症已经成为城市隐患 。
现代人生活压力大工作节奏快，有些人为了增加自己的竞争力，不得已的在晚上又拿出好几个小时来工作或者学习。目前，据说有70%的人都因各种原因而无法按正常作息入睡。另据医师协会发布的数据显示，手机平板电脑成为人们的最佳”床伴“。
目前定义的晚睡的症状如下：
晚上聊电话、看书、看电视、看手机。
过于频繁的娱乐活动，聚会喝酒应酬晚到家，晚睡觉。
夜深煲电视剧粥。抱着枕头看着电视剧边哭边笑边吃零食。
其中最大的晚睡因系是沉迷社交媒体。玩微信，朋友圈QQ， Facebook等。
如果有以上的症状，一般来说，就是得了一种叫晚睡拖延症，也有人称为晚睡强迫症！
据医学研究证实，如果长期晚睡甚至熬夜过凌晨一点的话，会让人变得反应迟钝。因为平时大脑在睡眠当中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。甚至有人会出现盗汗耳鸣的现象，还会变得越来越肥胖。人的新陈代谢能力也会下降。当然，人的皮肤也会变得干燥，弹性差，黯淡无光，出现黑斑等问题。同时长此以往会伴有轻微的神经衰弱。还有些人慢慢地会有肠胃问题，肝肾的功能下降，免疫力低下，甚至中老年人会有心脏方面的潜在威胁。
保健人员建议大家，改变晚睡症侯，调整生活作息，可尝试以下方法：
睡觉的前一个小时，关闭电脑电视手机等电子设备，洗脸洗澡做面膜热水泡脚，喝点帮助安神的低脂牛奶和洋甘菊茶。
简单准备第二天需要做的事情，准备第二天的衣服，制造舒适温暖的环境，暗淡的灯光，让自己慢慢地放松下来。
放一点舒缓减压的音乐。如果家人有兴趣的话，可以一起放松静坐或者做几个瑜伽动作都会让人慢慢地平静下来。
争取在晚上11点前睡觉。
