【锐视频】深度对话心理健康专家 疫情之下的冰山 焦虑、恐惧、抑郁了吗？

【美国新闻速递】  洛杉矶报道

新冠疫情以来，美国整个社会的生活形态与生活方式发生了巨大变化。在这个负面消息频传的时代，人们的心理压力变得越来越大，在这种时候，如果处理不当，不及时纠正，或者会走向悲剧。

面对日益严重的社会心理健康现状，洛杉矶郡心理健康署也希望能够在华人民众当中普及保健知识，开通顺畅的求助与援助的双向交流。

为此，《美国新闻速递》总编刘茁（Jennifer liu ）深度对话临床心理咨询师、洛杉矶郡心理健康署东圣盖博谷诊所主管/总监 郑佳琪（Jacqui  Cheng, LMFT)，帮助华民众了解更多心理与精神健康方面的资讯与知识。

郑佳琪指出，在疫情期间产生的压力与负面情绪是正常的。关健是要学会健康的方式去处理负面情绪。尤其是遇到精神压力，华人不太喜欢去外界求助。其实学会求助是坚强的表现。无论是自己还是身边的朋友，出现了心理健康问题，都要积极求助。洛杉矶郡有许多免费的心理咨询项目。

应对心理压力，郑佳琪建议：除了有问题要积极求助外，平时要学会照顾自己的身体、建立有规律的生活习惯、保持心情放松、做让自己开心的事情、练习深呼吸、按时户外运动、定时与家人保持联络等。

最重要一点：控制自己看新闻的次数。现在关于疫情、暴力等负面新闻很多，如果每天看，会让自己处在一种焦虑不安的负面情绪中。尽量控制看新闻的次数与在社交平台的时间，尽量选择可信度高的信息平台了解资讯。

她指出，疫情好转后，心理健康的问题并不会马上解决。在疫情中产生的心理压力与社会问题及负面情绪，并不是会在疫情结束之后，马上消失。