洛杉磯訊
我們許多人都希望能在退休及以後的人生裡，一直生活在自己家中。「原居安老」是一個偉大的目標。但是我們的身體在退休後會發生很大變化，而現實情況是我們的住所通常並非設計為適應新的生活方式和需求。那棟已經完成改造地下室的雙層房屋？非常適合一家人一起生活，但卻不一定適合享受退休生活。
但這並不一定意味著您必須搬家。如果家是您的心之所繫，請考慮這些關鍵因素，以確保您有一個安全的環境，並且您能應付「原居安老」所帶來的各種日常生活挑戰。
1. 減少摔倒的風險
退休後獨立生活意味著您需要瞭解您面臨的最大健康風險 – 而摔倒可能是第一位。根據 National Council on Aging ，每年有 280 萬名老年人因摔倒而被送進急診室。幸運的是，您可以透過一些簡單、低成本的措施來大大減少在家中摔倒的風險，包括：
- 拿走地板上的小地毯，或確保在地毯下使用止滑墊。
- 在浴缸或淋浴間安裝扶手。這些裝置不必一定是臨床醫療級的，有許多看起來美觀大方的新選擇也可以提供可靠的支撐。
- 保留夜間照明。在走廊出口處安裝小夜燈是一個不錯的方法，小巧、使用電池的照明燈則適用於任何地方。此外，這些裝置都很便宜 – 甚至是動作偵測類型。
2. 掌握您的健康
積極關注自己的健康對於實現原居安老至關重要。對於具有 B 部分承保的 Medicare 受益人，這意味著使用您的預防性保健服務福利，例如您的「Welcome to Medicare」就診、年度健康檢查預約、重要的健康篩查等等。這些能幫助儘早發現問題，包括：
- 可能會增加您摔倒或受其他傷害之風險的血壓狀況和其他併發症，例如糖尿病和骨質疏鬆症。
- 平衡問題，這可能是某些藥物的副作用。您的醫生會檢閱您的飲食以及其他可能的風險。
- 視力和聽力問題。這些問題會大大增加原居安老的風險，因此年度視力和聽力檢查是至關重要的。
3. 保持運動
經常鍛煉可以幫助您的身體保持一個穩定的基礎。肺功能弱、腿腳疼痛和其他因素會大大增加您摔倒的風險。而且骨骼和血液問題可能將輕傷變成需要去醫院就診的大問題。
每天出門散步，或瞭解您當地的老年人中心或公園區提供的運動煉計劃。太極拳，瑜伽甚至簡單的椅子有氧運動都可以幫助維持或改善您的平衡性。此外，群體活動的社交益處也可以幫助減少您在獨自生活時可能產生的孤立感和沮喪情緒。
4. 尋求幫助是明智之舉，而不是示弱
成功的原居安老還意味著接受「您在有些時候可能需要一些額外幫助」這一事實，無論是開車帶您去當地超市購物，還是在您有困難時協助您進出浴室。居家安老服務可以提供讓您繼續安全舒適地生活在自己家中所需的解決方案。您的福利提供者或當地老年人中心是您獲得所需幫助的重要資源。
無論您是想防止自己在家中受傷，還是想要為親人讓家變得更舒適，採取預防措施都可以讓原居安老的生活盡可能舒適和充實。
以上資訊由Anthem Blue Cross提供。您可撥打華語專線(626) 268-0593，獲取免費聯邦醫療保險諮詢。
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